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El futuro depende de ti - Asignatura Trasversal (Gº INGENIERÍA CIVIL)
Contexto
Objetivos
Competencias Imprescindibles
Introducción
Módulo 0. Presentación del curso
Presentación (4:03)
Módulo 1. Tiempos de cambios y desafíos
1. ¿Te suena? (4:18)
2. ¿Quieres ser feliz? (6:43)
3. ¿Cuánto depende de ti? (6:04)
4. Cambiar, influir, aceptar. (CIA) (6:05)
5. Ejercicio Práctico | Visualizando en vida (18:22)
6. Autoevaluación
Módulo 2. ¿Conoces tu cerebro?
1. Un cerebro diseñado para sobrevivir y cambiar (2:27)
2. El cerebro reptil (3:12)
3. El cerebro emocional (4:24)
4. El cerebro racional (3:19)
5. El cerebro de la actitud (7:48)
6. El cerebro de la resiliencia (3:34)
7. Autoevaluación
Módulo 3. El estrés: amenazas-oportunidades
1. ¿Cómo funciona el mecanismo del estrés? (5:51)
2. ¿Qué activa el mecanismo del estrés? (5:46)
3. El estrés y el cerebro social (4:13)
4. El estrés y el cerebro femenino (3:15)
5. El estrés y el cerebro masculino (3:17)
6. ¿Cómo gestionar tus miedos? (6:52)
7. Autoevaluación
Módulo 4. La inteligencia emocional
1. Qué es la IE y por qué "marca la diferencia" (4:59)
2. "Autoconciencia" (5:13)
3. "Autogestión" (5:53)
4. Conciencia de los demás (6:30)
5. Gestión de las relaciones (6:43)
6. Autoevaluación
Módulo 5. Herramientas de base de IE
1. Mindfulness = Mente sana, cuerpo sano y energía TOP (5:43)
2. Alimentación = Mente sana, cuerpo sano y energía TOP (4:57)
3. Descanso = Mente sana, cuerpo sano y energía TOP (8:09)
4. Ejercicio físico = Mente sana, cuerpo sano y energía TOP (4:21)
5. Autoevaluación
Módulo 6. Ejercicios prácticos
1. Práctica de los 3 minutos (5:55)
2. Práctica del Escáner Corporal (13:49)
3. Práctica de Mindfulness en la respiración (11:16)
4. Guía para las herramientas de Mindfulness (3:06)
Valoración y Referencias
Encuesta final de satisfacción
Bibliografía
4. Guía para las herramientas de Mindfulness
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